Bonjour,
messieurs-dames. Lainaamani teksti on ennenkin täällä mainitsemastani
viisaasta ja ihanasta kirjasta ”Positiivinen nainen”, jonka on
kirjoittanut terapeutti Gael Lindenfield.
”Kehittäessämme
itseämme emme ole kiinnostuneita syyttelystä ja kostosta. Meidän
on vain kohdattava todellinen sisäinen tuskamme ja yritettävä
tehdä jotakin positiivista sen helpottamiseksi. Meidän on opittava
antamaan itsellemme sitä, mistä ehkä olemme jääneet osattomiksi,
ja olipa sitten kysymys siitä, ettei tukahdutettujen tunteiden
tuntemiseen ole aikaa eikä tilaa, tai siitä ettei meillä ole ollut
tilaisuutta hankkia objektiivista tietoa, joka olisi auttanut
näkemään kokemukset oikeissa mittasuhteissa, tai aivan
yksinkertaisesti siitä, ettei kukaan lohduttanut meitä kun olimme
onnettomia.
Siispä
ehdotankin, että seuraavaksi hemmottelet itseäsi kunnolla. Jos
olisin hyvä haltijattaresi, lennättäisin sinut todennäköisesti
viikoksi johonkin rauhalliseen ja ylelliseen paikkaan hoitamaan
terveyttä, mutta ehkä onkin sittenkin onni, ettei minulla ole
taikasauvaa, koska minun mielikuvani taivaasta saattaa vastata sinun
mielikuvaasi helvetistä! Tiedätkö muuten mitä tekisit, jos voisit
hemmotella itseäsi viikon? Minun käsitykseni mukaan monet itseensä
ja elämään kielteisesti suhtautuvat ihmiset eivät tiedä.
Myönteiset
ihmiset osaavat hemmotella itseään. He osaavat piristää itseään
ollessaan masentuneita tai lopen uupuneita ja palkita itseään
onnistumisesta. Myös jotkut kielteiset ihmiset näyttävät pystyvän
siihen, mutta heidän ”nautinnoillaan” on usein ikäviä
seurauksia. Esimerkkejä:
-
Kunnon kännin jälkeisenä päivänä on kuvottava ja masentunut
olo.
-
Suklaakakun ahmimisen jälkeen vatsa on pullollaan ja olo entistä
raskaampi.
-
Loma joka on ahdettu täyteen ohjelmaa, vie voimat ja rahat.
-
Ilta ystävän seurassa joka kauhistelee kaikkea, ei piristä mieltä.
Kun
siis aloitat seuraavan harjoituksen, pidä huoli siitä ettet pilaa
mahdollisuuksiasi, vaan hemmottelet itseäsi kunnolla. Älä missään
nimessä valitse naamioituja asioita, joihin sinulle on kehittynyt
pakonomainen riippuvuus. Esimerkkejä: savuke nikotiiniriippuvuuteen,
viskiä alkoholiriippuvuuteen, rauhallinen koti-ilta torikammosta
kärsivälle, iltapäivä kaupungilla ostopakosta kärsivälle.
Yleensä
menetämme mahdollisuutemme saada osaksemme ansaitsemaamme ja
kaipaamaamme hemmottelua siksi, että olemme liian riippuvaisia
muista. Moni nainen odottaa tai toivoo miehen hemmottelevan
häntä, että mies osaa pitää häntä hyvänä sopivalla hetkellä,
on valmis kuuntelemaan, tuo suklaarasian tai järjestää
yllätysmatkan Bahamasaarille. Älä moiti itseäsi liian ankarasti
tästä tavasta, sillä satuprinssi-myytti on tunkeutunut jopa
kaikkein itsenäisimpienkin naisten alitajuntaan. Riittää että
huomaat mistä on kysymys ja korvaat tämän käyttäytymismallin
hemmottelutavalla, joka on sinun hallinnassasi.
Harjoitus:
Itsensä hemmottelu
Laadi luettelo asioista, joiden
tiedät tai uskot piristävän mieltäsi ja joiden avulla pääset
sovintoon itsesi ja maailman kanssa. (Esimerkit ovat minun eivätkä
Gael Lindenfieldin)
- kävelylle lähteminen metsään
tai puistoon
- kylpeminen/ saunominen
- manikyyri
- kasvohoito
- koti-ilta sarjoja tai elokuvia
katsellen
- klassisen musiikin kuuntelu
- lempiartistin/ artistien
kuuntelu (kunhan musiikki on rentouttavaa eikä jotain synkistelyä
ja veristä ganstaräppiä murhaajakahelista, jolla onkin muija ja
lapsia)
- muutamana iltana aikaisin
sänkyyn hyvän kirjan kanssa
Laadi luettelo nautinnoista,
joita jo suot itsellesi tai joita voisit suoda itsellesi palkkioksi
siitä, että olet selviytynyt hyvin, tai rohkaisuksi kohdatessasi
vastoinkäymisiä. Esimerkkejä:
- hyvä elokuva
- päivällinen ravintolassa
- päiväkahvi jossakin
mieluisassa paikassa
- viikonloppumatka
Laadi ohjelma, jonka mukaan
hoidat itseäsi neljän seuraavan viikon aikana vähintään puoli
tuntia päivässä. Käytä tämä aika johonkin sellaisen, mistä
nautit. Varaa – jos suinkin mahdollista – itsellesi yksi
kokonainen vapaapäivä, jotta voisit hemmotella itseäsi koko
päivän.
Jos menneisyys on aiheuttanut
sinulle erittäin pahoja haavoja ja jos olet jäänyt paljosta
paitsi, sinun on ehkä syytä harkita jatko-ohjelmaa, joka kestää
kuukausia tai jopa vuosia. Joillekuille riittää tiettyjä alueita
koskeva koskeva lyhykäinen hoito, mutta uskoakseni kaikki hyötyvät
siitä että tekevät jotakin. Älä kuitenkaan ota
epäonnistumisen riskiä siksi, että olet valinnut
suorittaaksesi mahdottomia tehtäviä ja asettanut itsellesi
epärealistisia tavoitteita.”
Pitäisi kyllä muistaa hemmotella itseään useammin! Leffojen katselu on viime aikoina vähän jäänyt. Usein huomaa katsovansa tuntitolkulla telkkarista kaikkea sellaista, mikä ei oikeasti kiinnosta kun sen ajan voisi ihan hyvin käyttää mielenkiintoisen leffan parissa.
VastaaPoistaEhdottomasti. <3 Mulla on sama vika, joskin aikaa tule tuhlatuksi puhelin kädessä. (En tiedä itsekään miksi.) Silti oon saanut kasvonaamion, lukemisen ja kivat tv-sarjat pysyviksi hemmottelurituaaleikseni. Mutta kyllä mä näytän vielä turhalle puhelimen räpeltämiselle taivaanmerkit, koska hemmottelu on huomattavasti antoisampaa. :)
VastaaPoista